La creatina es conocida por aumentar la fuerza y la masa muscular al mejorar la producción de ATP, la principal fuente de energía para las contracciones musculares. Suplementar con creatina puede resultar en mayores ganancias de fuerza y una mejor recuperación entre sesiones de entrenamiento de fuerza.

La cafeína es un estimulante seguro y eficaz cuando se usa correctamente. Tomar cafeína antes del ejercicio puede aumentar la energía, la concentración y el rendimiento. Una dosis de 100-200 mg, tomada 30-60 minutos antes del entrenamiento, suele ser eficaz para la mayoría de las personas. Es importante no exceder los 400 mg diarios para evitar efectos secundarios como ansiedad o insomnio.

Falso, este es un mito común que ha sido desacreditado por la ciencia y la fisiología del ejercicio. Levantar pesas es extremadamente beneficioso para las mujeres y no las hará desarrollar una musculatura excesiva como la de los hombres debido a diferencias hormonales.

Las mujeres tienen niveles mucho más bajos de testosterona que los hombres, una hormona clave para el desarrollo muscular. Incluso con un régimen intenso de entrenamiento de fuerza, es poco probable que las mujeres desarrollen una musculatura excesiva sin un enfoque específico y suplementación adicional.

La cafeína puede ser segura para las personas mayores en dosis moderadas. Puede mejorar la concentración y los niveles de energía. Sin embargo, es importante no exceder los 200 mg diarios y evitar el consumo de cafeína en la tarde para no interferir con el sueño. Siempre es recomendable consultar a un médico antes de empezar cualquier suplemento.

Los resultados pueden variar según el individuo, pero la mayoría de nuestros clientes experimentan mejoras significativas en su fuerza, resistencia, composición corporal y bienestar general. Al seguir el programa de manera consistente, puedes esperar ver una transformación notable en tu físico y salud.

La seguridad es nuestra prioridad. Recomendamos consultar a tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o suplementación, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes.

Los programas de entrenamiento y guías nutricionales podrán ser descargados de manera inmediata posterior al pago. Luego se enviarán los productos físicos por medio de Starken.

La dieta flexible, también conocida como IIFYM (If It Fits Your Macros), es un enfoque de alimentación que se centra en alcanzar objetivos nutricionales específicos basados en macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. A diferencia de las dietas tradicionales que restringen ciertos alimentos, la dieta flexible permite comer cualquier alimento siempre y cuando se ajuste a tus objetivos diarios de macronutrientes.